運動是終生必需的唯一！

*新增擺前面！

*0428-30經期中無運動，臥床休息…

0501
人懨懨的，可能跟天氣忽然變冷有關，昨天感覺像夏天，今兒卻像冬天，好冷啊！
提不起勁做事，反覆思想與自己拔河，還是去動一動吧！
穿了兩件外套拿著key就出門~也不走遠，
就去後山逛一狂，很多花兒盛開十分美麗，
聆聽鳥兒鳴叫織成的交響樂好有趣，觀賞山呀水呀稻田及作物佩服農夫們的腳踏實地，
潺潺的溪流聲以及不知名的花香具有極佳的療癒效果，配合深呼吸，人也比較有精神了。
很久沒走的後山及小路，不知不覺在自己地盤迷路…有點糗…
但沒關係，原路折返即可，下回從另一邊開始走就好了，
發現不一樣的風景。
*最近在看Nine九回時間旅行，感觸挺深的。如果時間之於生活，表面看來是一再重覆，
所以累是必然的，但其實…錯過了就不再…過了這個村就沒這個店啦~
就好比我的故鄉，老家後面的後山，農田變成新建地，搬來好多富有新移民，
雖然是一樣的地方，感覺卻不再是我的地盤了，春夏秋冬照樣輪著過，
風景人文卻都人事已非了…。那麼就好好把握著每個當下吧！
今日快走約四十分鐘(已扣除約五分鐘總停留時間)，跟我一起動一動:)
食：吃了別人送的自種小黃瓜兩條(生食，洗淨連皮吃)，覺得好清爽呀，
       晚上切了四條拌些醬給家人吃，簡易輕爽又健康(下回分享)。



2013.03.22 
開始看貴婦奈的書，我也要變XS!!!
看完奈的書決定雖然不是很快速，
慢慢來也要成為更好的自己:)
不管年齡，心和體態都要很YOUNG很年輕！

生活動動小記錄(不定期更新，一起努力吧！)

(偶爾會漏掉幾次的記錄...)

提醒自己不要坐太久，把COUCH POTATO養得越來越碩大…至少講電話時站著講。

0411
不騎車用十一路公車(雙腳WALK)到郵局辦事，突然得到的臨時任務，一時興起走路~
(當然每次出門都在騎機車方便和走路稍花時間但健康這兩方面掙扎~)來回約三十五分，
痛快的流汗真是舒服，回家都通體舒暢了，感受我的走腳冰冷比什麼都有效。

0413
散步去全*買小孩郊遊食物及燦*買替換的滑鼠(無線但非WIFI接小小的USB即可，好用！)來回約三十分

0419
快步走加散步約四十分鐘，家-郵局-郵局旁繳手機費-借三本書給我的閱讀好同伴~
(多找藉口讓自己出門也是一種運動，要活就要動動動！)
回程換不同路線(好久沒走的小徑)也是一種生活情趣:)

0423
有時在家沒出門，就提醒自己吃完飯(或任何東西)之後不要坐著/躺著(又撐又難受對腸胃不好)
站著/貼牆壁閱讀幾頁書/或是拿著書邊在室內任何地方繞來繞去走一走~
高抬大腿，落腳時注意腳跟先著地的順序，會感覺到拉到筋，學習也感受到要如何去
調整自己的走路姿勢及跑步姿態。貼牆站可確認自己的姿勢是否正確?
有無向天空拉長自己的身形，不要駝背或凸腹啊！
PS.這幾天每天都來一根香蕉(當作餐與餐的點心，有時上午有時下午)發現排便較為順暢，
     每天都來根當季盛產的香蕉吧~吃完後多喝水，讓纖維吸收水分，腸子蠕動好健康:)

0426
逼自己去醫院看婦科，等待時間長達一個半小時，把車子從收費停車場移到較遠的路邊，
但不用錢也可以走點路，侯診區擠滿了人，一直戴口罩很難受也不想一直坐著跟大家一起
看電視…所以從一樓爬樓梯到七樓(實際是六樓)可消耗十幾卡(吃的時候暴增但卻很難減)。
好像只有我這樣做，來回爬了兩趟，不快但確實伸展肉肉確保大家都有動到(滿身汗)，
但我膝蓋不好(有受過傷)所以下樓梯是用側邊兩腳交替下，直直衝很快卻很傷膝蓋喔，
因為後座力很強大…爬完樓梯也累了，喝口水，在沒人的醫院水塔天臺放放音樂隨意~
扭動耗時間。活動量約四十分鐘。


0427
經期第一天，下腹悶悶的不太舒服感覺人變得很虛弱，也出現了一些感冒症狀，
免疫力下降還微微發燒，現在不動一動，那個來可能就攤成一片爛泥了，
穿上保暖衣物(圍衣和大衣)，上街晃晃走走，三十分散步然後去超市翻翻書，
去舅舅店裡但人還沒回來，腳有點痛(沒穿運動鞋)，又覺得腸胃不適…
去吃麵線當晚餐(坐著休息慢慢吃)，又累積了三十分路程，還好回程可搭便車。
共累計一小時路程。